Seuraavat joogasessiot
Seuraavat joogasessiot ovat torstaina 20. ja 27. marraskuuta Sophia Antipoliksessa. Uudet ja vanhat jooganystävät, tervetuloa!
Seuraavat joogasessiot ovat torstaina 20. ja 27. marraskuuta Sophia Antipoliksessa. Uudet ja vanhat jooganystävät, tervetuloa!
Marraskuun ohjelman tavoiteasana on istuen tehtävä kierto. Valmistelevissa vaiheissa on mukana yksi tälle ryhmälle aivan uusi sarja. Marraskuisesta myrskystä huolimatta mukana oli seitsemän joogaajaa.
Nyt kun lokakuun harjoitus on jo tuttu, jokainen voi keskittyä omaan harjoitukseensa ja tehdä sen ihan omassa tahdissaan omalla joogamatollaan. Sitä on ohjaajan ilo seurata.
Neljän joogaajan kanssa kiinnitimme tänään erityisesti huomiota harjoituksen vaikutuksiin paitsi kehoon myös mieleen. Keho on hidas ja mieli nopea, ajatukset vaihtuvat ja risteilevät lakkaamatta. Kun ajatukset kiinnitetään kehon hitaisiin harjoituksiin ja niitä ohjaavaan hengityksen rytmiin, mielikin rauhoittuu ja rentoutuu. Jos joogaharjoitus on onnistunut ja olemme onnekkaita, loppurentoutuksessa voimme havaita kehomme rentoutuvan ja vapautuvan turhista jännityksistä. Jos olemme oikein onnekkaita, voimme panna merkille myös mielemme hidastumisen ja seesteisyyden.
Tänään voimme keskittyä rauhassa harjoitukseen, kun liikkeet olivat jo tutumpia. Gurun tervehdys-sarja on tuliaisia joogaopistolta viime keväältä ja yllättävän voimakas. Loppurentoutukselle jäi molemmissa ryhmissä mukavan runsaasti aikaa.
Lokakuun ohjelman tavoiteasana on kaari, joka on myös jooganopettajaopintojeni ensimmäisen etätehtävän tavoiteasana. Pystyin siis hyödyntämään kokemuksiani etätehtävän teosta, mutta tästä harjoituksesta tuli kuitenkin melkolailla erilainen kuin pelkästään itselleni tekemä etätehtäväharjoitus. Joka tapauksessa kaari on haastava asana niin selälle, olkavarsille kuin jaloillekin. Valmisteluvaiheetkin ovat siten vaativia.
Kolme joogaajaa oli matolla kahdessa ryhmässä. Paitsi tavoiteasana myös sitä valmistelevat liikkeet ovat vaativia hartioille ja olkavarsille. Joskus pieni tuki käden alle on tarpeen.
Neljä joogaajaa oli paikalla paneutumassa sydämen lepoasentoon. Ainakin opintojensa lopputyön kirjoittajalle rintakehän avaaminen on tarpeen. Helle on hellittänyt ja ensimmäinen syksyn tuntu on jo ilmassa. Niinpä onkin aika suunnitella syksyn ensimmäistä Heidin sunnuntaijoogasessiota. Se järjestyy ilmeisesti 26. lokakuuta.
Kesään kuuluivat perinteinen Heidin joogaviikko heinäkuussa ja päivittäiset harjoitukset ulkona kotiterassilla. Elokuussa sain näyttää selkävaivoista kärsivälle kolleegalleni selän liikkuvuutta edistäviä harjoituksia. Nyt on aika palata harjoituksiin joogaryhmien kanssa. Aloitimme kesäkuussa tekemällämme harjoituksella, joka avaa rintakehää oivallisesti pitkän tauon jälkeen. Mukana oli kolme joogaajaa, joista toivotan erityisesti tervetulleeksi takaisin äitiysjoogaoppilaani.
Kaksi joogaajaa oli mukana kevään viimeisessä joogasessiossa. Totesimme, että tässä harjoituksessa pääsee todella kuuntelemaan kehon epäsymmetrisyyttä toispuoleisten liikkeiden välillä. Ja rintakehän avaaminen tekee hyvää sekä tietokoneen käyttäjille että puutarhatöissä kumarteleville.
